zdrowe tłuszcze

[...] Pierś z kurczaka Ryż brązowy Posiłek piąty-po treningowy Pierś z kurczaka Makaron/ryż Szósty-ostatni Twaróg półtłusty Jakieś warzywo np. pomidor Pestki dyni lub inne zdrowe tłuszcze roślinne Co do ilości jedzenia to już pod siebie musisz ustalić :) Już masz z górki teraz. Z odżywkami białkowymi to nie wiem czy warto wydawać na nie [...]

dałbym więcej tłuszczu - conajmniej 1g, a mniej węgli w ostatnim posilku dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze pozdr

a jakie zdrowe tłuszcze polecasz z białkiem po treningu ??

[...] ubogie i to bardzo, gdzie jakies zdrodlo bialka ? posilek przed i potreningowy za bardzo obfity. kup carbo i odrazu szam po treningu a dopiero potem posilek. gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze w diecie ? za duzo białka (max 2 g na kg masy ciała) za duzo ww, za mało tłuszczu, za duzo kcal według mnie Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-19 16:53:18

dziewczyno ty masz niedowage,zacznij jesc wiecej bilans na zero ustal wywal te jogurciki i musli,gdzie zdrowe tluszcze tj,oliwa,orzechy?

[...] dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie ryż,makaron,twarogi,tunczyki,warzywa,jogurty, kefiry, i kanapki w szkole oczywiscie bialko iweglowodany, a gdzie sa zdrowe tluszcze!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone?niesadze. przeczytaj co tu napisalem [...]

zizia brzuszki nie pomagaja odchudzanie brzucha. najlepsze dla Ciebie byly by cwiczenia silowe, no i rozsadna zbilansowana dieta (białko, malo przetworzone weglowodany, zdrowe tluszcze, bez slodyczy). przeczytaj jeszcze raz http://www.sfd.pl/-t585708.html a o ukladaniu diety np tu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i tu [...]

Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Jak masz wybor to cwicz popoludniu po normalnych posilkach...Albo po sniadaniu. Jem z 1200 kcal dziennie, ale nie czuje sie zle czy zmeczona,wrecz przeciwnie. kiedys jak sie odchudzalam to stosowalam diete [...]

[...] diecie chyba ze dla urozmaicenia... bbr86 Czyli panowie co proponujecie zamiast II i III posiłku ? warzywa najlepiej surowe, jajka, mieso najlepiej gotowane, salatki i zdrowe tluszcze np orzechy. W tych posilkach powinno sie dac tylko jakies sladowe ilosci wegli nie liczac warzyw oczywiscie. Ale popraw posilek po treningowy bo jest [...]

[...] posiłku przed i potreningowym a i niewielkie ilości ww złożonych mozesz też wplatać w pozostałe posiłki ważna dla Ciebie będzie duża podaz białka w kazdym posiłku oraz zdrowe tłuszcze przy zbilansowanej diecie ustawionej na 0 i przy starcie z treningiem siłowym mozna będzie zaobserwować rekompozycję ciała. jednocześnie ubierzesz się w [...]

[...] jest do bani!!!!! Skoro twoje zapotrzebowanie wynosi 2750 dlaczego wciagasz tylko 1542?!?! to prawie polowa! to raz... dalej - dlaczego zrezygnowales calkiem z wegli? Gdzie zdrowe tluszcze? one powinny ci podbic kalorycznosc. poczytaj tematy podwieszone bo o redukcji nie masz zielonego pojecia dlatego nic nie idzie, popraw diete (a raczej [...]

nie tnij drastycznie ale stopniowo żebyś miał z czego ucinać później , poczytaj podwieszone z odżywiania choćby 10 wskazówek ... i dodaj jakieś zdrowe tłuszcze

[...] bialka duzo, daj z 2max. reszta powinien być tłuszcz (zdrowy!), ktorego 32g to stanowczo za malo, bo dostarczysz to chocby z jakiegos miesa czy nabialu, a bedziesz ubogi w zdrowe tluszcze ktorych nie nalezy sie bać takie sa moje odczucia poza tym jak masz zapotrzebowanie 3000 to z 300 mozesz na stard odrzucic to 1, a 2 najpierw lekki trening [...]

Typ sylwetki taki, zęnie będziesz mić talii jak osa ale widać, zę dużo da się porawić przede wszystkim dietą - nieco więcej białka, mniej cukrów, zdrowe tłuszcze, żywnosć jak najmniej przetworzona Trening były lepszy gdyby zamienić zakresy powt na 8-12 i tym samym zwiększyć ciężary

Nabawisz się niedoborów taką dietą. Wrzuć jaja, ser podpuszczkowy jakim jest mozzarella, podroby,kefir, maślanka. Ponadto jak kolega pisał zdrowe tłuszcze z orzechów, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, łososia od czasu do czasu. Po co takie ograniczenia, skoro i tak ładujesz chokapiki. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-03-16 [...]

mniej weglowodanow, więcej tłuszczów, masz bardzo skromna ilość. Nie wywalaj zoltek z jajek dodaj warzywa do diety - koniecznie i to duzo ,bo ich nie masz, dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) Troche duzo tego bialak w proszku [...]

moglbys jeszcze kolego to rozpisac co miales na mysli?? poza tym sog 4 U dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) stosuje sporo bialka zeby diametralnie nie chudnac tylko zamienic proporcje tluszczu<do miesa

wazrywa dorzuc, zdrowe tłuszcze, to bylo by wazniejsze

zdrowe tłuszcze? jak np.? jeszcze jedno.. została kwestia rozłozenia tego odzywiania do pracy.. co polecasz?

jak nie masz czasu, to zawsze dorzucic mozesz chocby garsta orzechow, kalorie ladnie podbija i zdrowe tluszcze